Najnovija studija pokazala je da vam za bolju hidrataciju organizma nakon treninga nisu potrebni sportski napici.
Najnovija studija pokazala je da vam za bolju hidrataciju organizma nakon treninga nisu potrebni sportski napici.
Naime istraživanje koje je objavljeno u časopisu "Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism" pokazalo je da mlijeko i mliječne alternative zbog svoje prirodne ravnoteže natrijuma, proteina i ugljenih hidrata pomažu u zadržavanju vode.
Istraživači su upoređivali sportsko piće sa različitim vrstama mlijeka, i kako utiču na hidrataciju organizma nakon napornog vježbanja.
15 muškaraca je vozilo je 4 kruga biciklom nakon čega su konzumirali različite napitke, a zatim su na osnovu uzoraka krvi i urina mjerili hidriranost organizma kao i količinu hranjivih supstanci.
Ispitivanje je pokazalo da su sve vrste mlijeka imale mnogo bolje rezultate nego sportsko piće.
Korisne supstance iz mlijeka za sportiste:
Kazein-usporava probavu bjelančevina, pomaže gubitku masti i oporavku mišića.
Surutka-brzo-probavljivi protein pomaže sintezi proteina.
Laktoza-tijelo koristi ovaj ugljeni hidrat za punjenje energetskih rezervi.
Masti-mliječne masti se sporije probavljaju, duže daju osjećaj sitosti.
Kalcijum-poboljšava gubitak masti i čvrstoću kostiju.
Voda-mlijeko sadrži 87% vode koja je prevencija za nesvjesticu, te pomaže oporavku mišića.
Elektroliti-natrijum i kalijum iz mlijeka pomažu zadržavanju tečnosti koju sportisti unose u tijelo nakon fizičke aktivnosti.
Vitamini i minerali-potpomažu opštem zdravstvenom stanju.